失眠应该多吃什么食物 吃出健康

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-03-22

　　晚上失眠让很多人都很郁闷，苦恼。没有一个好的睡眠，就不能搞质量的完成任何事情。在这个生活节奏如此之快的现代社会，很少有人会真正的去了解失眠。因此每天都反反复复的被失眠所折磨，痛苦不堪。那么，怎么治疗失眠呢?医师告诉大家失眠应该多吃什么食物?希望大家在日常的生活中注意饮食，这样对失眠的治疗有很大的帮助。

　　杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是的天然对抗手段。

　　温牛奶：有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　火鸡：它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的好的一次睡眠。

　　土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　以上就是对失眠应该多吃什么食物的介绍，如果你不想再被失眠折磨，那么就请你腾出五分钟的时间了解以上的内容。都说百度一万下，不如咨询五分钟。你也可以把自己的疑问告诉在线医师，医师会为您一一解答的!