可治夜间失眠的食物有哪些

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-07

　　失眠会严重第二天的生活，而药物治疗失眠会存在大量的副作用，因此下面我们就来介绍一下可治夜间失眠的九种食物，希望能够帮助到大家。

　　1、糖水治疗失眠：如果您是因烦躁发怒而难以入睡，那么睡前可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

　　2、水果治疗失眠：哪些过度疲劳而导致失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　3、小米治疗失眠：小米除营养丰富，还含有大量的色氨酸。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　4、葵花籽治疗失眠：葵花籽中含有大量的糖类、蛋白质、多种维生素以及多种氨基酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　5、大枣治疗失眠：大枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。

　　6、食醋治疗失眠：长途旅行劳累过度，致夜间失眠的，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

　　7、牛奶治疗失眠：色氨酸是人体必需的氨基酸之一，它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

　　8、鲜藕治疗失眠：藕中富含碳水化合物及丰富的磷、钙、铁等微量元素，具有养血、清热、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　9、莲子治疗失眠：莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等具有有镇静作用的物质，因此莲子具有补心益脾、养血安神的功效。食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　以上就是对可治夜间失眠的九种食物的介绍，您是不是已经了解了呢？希望我们的介绍有助于您摆脱这种疾病，后祝您早日。