五款治疗失眠的食疗方法

文章来源：贵阳中医脑康医院

　　失眠常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，失眠更是给患者带来不可名状的痛苦。因此及时治疗失眠非常重要，除了可服用药物之后，治疗失眠的食疗方法也可在很大程度上改善睡眠质量。

　　<atitle=十一味维命胶囊href=http://www.xinyao.com.cn/weimingjiaonang/weimingjiaonang.htm>十一味维命胶囊</a>失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，甚至彻夜难眠的一类病证。由于睡眠不足，临床常伴有头昏头痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，顽固性的失眠能给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖性，造成恶性循环。

　　1、小米粥

　　【原料】小米50克鸡蛋1个

　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　2、小米枣仁粥

　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

　　【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　　3、乌灵参炖鸡

　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量

　　【制作】1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

　　【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。

　　【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

　　4、远志莲粉粥

　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克

　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　【用法】随意食用。

　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　5、酸枣仁粥

　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克

　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。